Ľudia používali kakao v staroveku na liečebné a liečebné účely
Štúdie ukazujú, že vitamín D môže mierne znížiť riziko úmrtia na rakovinu.Vitamín D je bezpečné užívať počas dojčenia. Odporúčaný príjem vitamínu D pre dojčiace ženy je 15 mcg (600 IU).
magnézium
Horčík je minerál potrebný pre viac ako 300 reakcií v tele , vrátane funkcie nervov a svalov, regulácie cukru v krvi, tvorby bielkovín a regulácie krvného tlaku. Hrá kľúčovú úlohu v prevencii chorôb a celkovom zdraví vďaka svojim mnohorakým telesným funkciám. Potraviny s vysokým obsahom horčíka zahŕňajú špenát, kešu oriešky, banány a avokádo.
Zistilo sa, že suplementácia horčíkom má pozitívny vplyv na stavy, ako sú migrénové bolesti hlavy a Alzheimerova choroba.
Suplementácia oxidu horečnatého počas tehotenstva môže oddialiť nástup laktácie , ale môže sa užívať počas dojčenia bez potreby špeciálnych opatrení.
Počas dojčenia sa ženám odporúča 310-360 mg/deň doplnkov horčíka .
Kolagénové peptidy
Kolagén je bielkovina, ktorá sa prirodzene nachádza v tele. Poskytuje tkanivovú štrukturálnu podporu a je životne dôležitý pre bunkové funkcie, ako je oprava tkaniva, imunitná odpoveď a bunková komunikácia. Môžete ho získať z potravín, ako je kuracia koža, vaječné bielky a doplnky kolagénu.
Perorálne kolagénové doplnky môžu prispieť k zníženiu alebo oddialeniu starnutia pokožky . Predávajú sa ako hydrolyzovaný kolagén alebo kolagénové peptidy. Kolagénové peptidy sú malé kúsky živočíšneho kolagénového proteínu používaného pri stavoch, ako je starnutie kože a osteoartritída.
Kolagénové doplnky sú vo všeobecnosti bezpečné počas dojčenia. Najlepšie je však vyhnúť sa ich použitiu, aby ste boli na bezpečnejšej strane, pretože nie je k dispozícii dostatok spoľahlivých informácií o ich bezpečnosti a účinnosti.
Kurkumín
Ukázalo sa, že kurkumín, hlavná aktívna zložka kurkumy, má silné bunkové ochranné účinky vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam. Výskumníci zhodnotili tieto vlastnosti a niektoré štúdie ukázali, že kurkumín môže pomôcť spomaliť starnutie buniek a predĺžiť životnosť.
Výskumníci vykonali v roku 2021 štúdiu s cieľom posúdiť vplyv kurkumínu na produkciu mlieka v epiteliálnych bunkách mliečnej žľazy v laktácii na molekulárnej a bunkovej úrovni. Zistili, že kurkumín potláča tvorbu mlieka.
Pretože nie je dostatok údajov, je pravdepodobne najlepšie vyhnúť sa používaniu kurkumy počas dojčenia vo vyšších dávkach, ako sú dávky používané ako príchuť do jedla, vrátane doplnkov s kurkumínom.
Resveratrol
Resveratrol je zlúčenina nachádzajúca sa v určitých rastlinách (ako sú bobule a hrozno) a červenom víne s antioxidačnými vlastnosťami. Nedávne dôkazy spochybnili populárny názor, že resveratrol má vlastnosti proti starnutiu. Štúdia dospela k záveru, že Resveratrol nie je priamym aktivátorom SIRT1 (aktivácia SIRT1 zlepšuje životnosť a dĺžku zdravia).
Resveratrol je relatívne bez nepriaznivých účinkov na zdravie. Nie sú však dostupné žiadne údaje o vylučovaní resveratrolu do materského mlieka alebo o účinnosti a bezpečnosti resveratrolu u dojčiacich matiek alebo dojčiat. Preto je najlepšie vyhnúť sa doplnkom stravy s resveratrolom počas dojčenia.
Dehydroepiandrosterón (DHEA)
DHEA je hormón, ktorý vaše telo prirodzene produkuje v nadobličkách. Doplnky DHEA sa používajú na depresiu, srdcové choroby, svalovú silu, starnúcu pokožku a iné stavy. Existujú obmedzené vedecké dôkazy na podporu tvrdení DHEA proti starnutiu.
Nepoužívajte DHEA, ak dojčíte. Okrem nedostatku spoľahlivých údajov na podporu jeho používania môže spôsobiť aj vážne vedľajšie účinky .
Čo treba zvážiť
- Food and Drug Administration nevyžaduje, aby doplnky stravy podliehali prísnemu schváleniu pred uvedením produktov na trh.
- Výrobcovia doplnkov sú povinní zabezpečiť, aby uvádzali na trh bezpečné doplnky. Napriek tomu nie sú povinné preukazovať ich bezpečnosť a účinnosť.
- Niekedy sa vyskytujú nezrovnalosti medzi označeným a skutočným množstvom alebo zložkami v doplnkoch stravy.
- Pred užívaním doplnkov na dlhovekosť počas dojčenia sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Zdravý životný štýl a strava sú najlepším nástrojom na dlhovekosť počas dojčenia. Môžete však vyžadovať suplementáciu z rôznych dôvodov. Doplnky na dlhovekosť, ako je vitamín C, D a horčík, sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné pre dojčiace matky, zatiaľ čo najlepšie je vyhnúť sa doplnkom ako resveratrol a DHEA. Ako vždy, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred pridaním doplnkov pre dlhovekosť do svojho diétneho plánu, aby ste mohli robiť informovanejšie rozhodnutia.
Kakaové bôby sú zdrojom kakaa a čokolády a sú zdrojom antioxidantov, minerálov a vitamínov. Ľudia používali kakao v staroveku na liečebné a liečebné účely. V modernej dobe ju vedci spájali s mnohými zdravotnými výhodami, vrátane zmiernenia nízkej nálady a zlepšenia kognície a sústredenia mozgu.
Kľúčové veci:- Surové kakao je zdrojom kakaa a čokolády a obsahuje https://alkotox-official.top/en/alcoholism-in-specific-populations-gender-and-age-differences/ jedinečné zlúčeniny, ako sú antioxidanty, ktoré prispievajú k jeho liečivým vlastnostiam. a relaxačný potenciál.
- Kakaový nápoj je sám o sebe nabitý zdravotnými a výkonnostnými výhodami, ale môžete si užiť aj ďalšie výhody s pridaním vysoko kvalitných biohackerských ingrediencií, ako je extrakt z húb.
- Pred vykonaním zmien v strave sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa uistili, že môžete ísť.
Sladkou podstatou je, že môžete svoj kakaový nápoj vylepšiť a zlepšiť jeho kvalitu pre lepšie zdravie a výkon pridaním určitých prísad, ako sú výťažky z húb.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o výhodách kakaových nápojov a o tom, ako biohacknúť recept na kakaový nápoj na zlepšenie účinkov.
Užitočné výrazy
Biohacking: Zahŕňa rôzne prostriedky na optimalizáciu vašej biológie a prostredia s cieľom zlepšiť vaše zdravie, zvýšiť fyzickú výkonnosť a zvýšiť kreativitu a produktivitu. Môže to byť čokoľvek od zmien stravy a doplnkov až po používanie pokročilých technológií na sledovanie zdravotných údajov.
Biohacker: Biohackeri sú ľudia, ktorí chcú zlepšiť svoju funkciu mozgu a tela „hacknutím“ ich biológie a prostredia.
Výhody nápojov na báze kakaa
Surový kakaový prášok používaný na výrobu kakaových nápojov má mnoho zdravotných výhod. Niektoré z týchto výhod sú popísané nižšie.
Antioxidanty
Surové kakao obsahuje antioxidanty nazývané flavanoly (napríklad epikatechín a katechín). Potraviny a nápoje obsahujúce flavanol majú zdravotné výhody, vrátane zlepšeného zdravia trávenia, ochrany srdca, ochranných účinkov na srdce, mozog a imunitný systém, zníženia stresu a zlepšenia kognitívnych funkcií.
Výskumníci vykonali štúdiu zahŕňajúcu 90 účastníkov, aby vyhodnotili vplyv dennej konzumácie nápojov z kakaa bohatého na flavanol (zo surových kakaových bôbov) počas ôsmich týždňov na kognitívne funkcie u starších dospelých s predčasným poklesom pamäte. Zistili, že kognitívna výkonnosť sa zlepšila bez relevantných vedľajších účinkov.
Iné výhody
Kakao tiež obsahuje kofeín, teobromín (mierny stimulant a bronchodilatátor) a živiny.
Živiny v surovom kakau zahŕňajú:
- Vápnik.
- magnézium.
- Železo.
- Fosfor.
- Draslík.
Recept na kakaový nápoj biohackera
Kvalitu svojho kakaového nápoja môžete zlepšiť pomocou tohto receptu Teemu Arina (spoluautora Biohacker’s Handbook) odporúčaného na Biohacker Summit 2022 pre pocit blaženosti z kakaa a zlepšenie výkonu mozgu.
Zloženie – Vylepšený slávnostný kakaový nápoj
- 2 polievkové lyžice Flow Cacao (alebo kakaový prášok podľa vášho výberu).
- 1 lyžica orechového masla.
- 1 polievková lyžica Coconut Manna (kokosové mlieko, MCT olej, kokosový prášok, kokosový olej).
- 1 ml extrakt z huby KAPPA levia hriva.
- 1 ml tinktúry z huby Reishi .
- 1 ml tinktúry extraktu z huby cordyceps.
- Ako sladidlo borievkový sirup.
- 200-300 ml horúcej vody.
Metóda
- Pridajte kakaový prášok a ostatné ingrediencie do mixéra, potom pridajte vodu a mixujte pri plnej rýchlosti 20-30 sekúnd.
- Nalejeme do pohára a vrch posypeme štipkou vanilky.
- Užite si to!
Bližší pohľad na niektoré ingrediencie
Tokové kakao
Kakaový prášok Flow obsahuje kakaový prášok, sušené kokosové mlieko, kokosový cukor, supermaku, extrakt z reishi, extrakt z levej hrivy, extrakt z cordycepsu, sladké drievko, prášok z koreňa, prášok z vanilkového extraktu, chocamín (extrakt z teobromínu), kurkumín, cejlónsku škoricu, kardamóm, slnečnicu lecitín a morská soľ.
Teemu Arina vysvetlil, že jedna šálka tohto kakaa je ako vypiť päť šálok bežného kakaového prášku. Tieto živiny sú užitočné pre mozog.
Flow cacao je vhodné pre keto alebo nízkosacharidové diéty vďaka nízkemu obsahu sacharidov.
Výťažok z húb levej hrivy KAPPA
Tento extrakt z húb je nootropikum, ktoré zlepšuje duševnú výkonnosť u zdravých jedincov a môže zvýšiť pamäť, sústredenie a kreativitu. Obsahuje hericenóny a erinacíny, čo sú nervové rastové faktory stimulujúce mozgovú činnosť.
Aj ostatné zložky majú priaznivé účinky na zlepšenie kvality vášho kakaového nápoja.
Kakao sa používa už od staroveku pre svoje zdravotné benefity. Je bohatý na antioxidanty, teobromín a živiny ako železo a draslík. Jedinečné zlúčeniny v kakau z neho robia vhodný nápoj na relaxáciu, zvýšenie povedomia, lepšiu kreativitu a zníženie stresu. Môžete zlepšiť kvalitu svojho kakaového nápoja pre lepšie zdravie a kognitívny výkon pomocou prírodných ingrediencií z receptu biohackera odporúčaného v tomto diele.
Káva, nápoj vyrobený z pražených kávových zŕn a známy svojou arómou, skvelou chuťou a silným stimulačným účinkom, je najobľúbenejším horúcim nápojom na svete, denne sa vypije viac ako 2 miliardy šálok. Jeho existencia siaha až do 15. storočia a obsahuje viac ako 1000 chemických zlúčenín.
Kľúčové veci:- Zvyčajní konzumenti kávy môžu mať nižšie riziko kardiovaskulárnych a iných príčin smrti.
- Káva obsahuje mnoho bioaktívnych zlúčenín, ako je kofeín a kyselina chlorogénová, ktoré prispievajú k jej zdravotným výhodám.
- Kvalitu kávového nápoja môžete zlepšiť pomocou určitých prísad, aby ste maximalizovali svoje zdravie a výkon.
Bolo publikovaných niekoľko štúdií o zdravotných benefitoch konzumácie kávy, vrátane jej vplyvu na dlhovekosť. Výskumníci naznačujú, že zvyčajní konzumenti kávy majú nižšie riziko kardiovaskulárnych a iných príčin smrti.
