Pięć sposobów czytania może poprawić zdrowie i dobre samopoczucie
Dla wielu z nas nie ma nic takiego, jak zgubienie się w dobrej książce; Czytanie może przetransportować nas do innego świata, zapewniając ucieczkę od codziennych stresów życiowych, przynajmniej tymczasowo. Ale coraz częściej naukowcy stwierdzają, że czytanie może oferować bardzo realne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
W sierpniu News Medical News poinformował dziś w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Social Science & Amp; Medycyna, która twierdziła, że czytanie książek może zwiększyć żywotność.
Pod przewodnictwem naukowców z Yale University School of Public Health, badanie ujawniło, że dorośli, którzy zgłaszali czytanie książek przez ponad 3 ½ godziny tygodniowo, byli o 23 procent mniej narażeni na śmierć w ciągu 12 lat obserwacji, W porównaniu z tymi, którzy nie czytali książek.
Chociaż naukowcy nie byli w stanie wskazać dokładnych mechanizmów, w których odczyt może zwiększyć długowieczność, wskazali wcześniejsze badania, które wykazały, że odczyt może zwiększyć łączność między komórkami mózgowymi, prawdopodobnie obniżając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, które mogą skrócić życie .
Biorąc pod uwagę, że ponad 75 procent dorosłych amerykańskich przeczytało co najmniej jedną książkę w ubiegłym roku, wszelkie doniesienia o powiązanych świadczeniach zdrowotnych prawdopodobnie będą mile widziane.
Jeśli jesteś w pozostałych 25 https://harmoniqhealth.com/pl/clean-vision/ procentach ludzi, którzy uważają, że czytają obowiązek, być może dowiedz się więcej o tym, jak może to poprawić zdrowie i dobre samopoczucie, zachęci cię do unikania telewizora dla biblioteki.
1) Odczyt może zmniejszyć stres
Stres, który przyczynia się do około 60 procent całej choroby ludzkiej i chorób; Może zwiększyć ryzyko udaru mózgu i chorób serca odpowiednio o 50 i 40 procent.
Oczywiście codzienne życie uniemożliwia całkowite wyeliminowanie stresu, ale są rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć stres i powstrzymać go przed poważnym problemem zdrowotnym. Jedna strategia to czytanie.
Według badań przeprowadzonych przez University of Sussex w Wielkiej Brytanii, czytanie może obniżyć poziom stresu nawet o 68 procent, nawet więcej niż słuchanie muzyki lub chodzenie na spacer.
Współautor badań dr David Lewis, neuropsycholog z MindLab International w Sussex i koledzy stwierdzili, że uczestnicy, którzy zajmowali się zaledwie 6 minut czytania-czy to gazeta, czy książka-doświadczyli spowolonego częstości akcji serca i zmniejszenia mięśni i zmniejszenia mięśni napięcie.
„To naprawdę nie ma znaczenia, jaką książkę przeczytasz, tracąc się w całkowicie wciągającej książce, możesz uciec od zmartwień i stresów świata codziennego i spędzić trochę czasu na odkrywaniu dziedziny autora wyobraźnia.
To coś więcej niż tylko rozproszenie, ale aktywne zaangażowanie wyobraźni, ponieważ słowa na drukowanej stronie stymulują twoją kreatywność i powodują, że wchodzisz zasadniczo zmieniony stan świadomości. ”
Dr. David Lewis
Te ustalenia raczej nie zaskoczyły się dla dżdżownic; Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Liverpool w Wielkiej Brytanii na początku tego roku wykazało, że 38 procent klas dla dorosłych czyta jako „ostateczny środek do stresu”.
„Chociaż łączne korzyści społeczne wynikające z czytania zostały powszechnie uznawane, ważne jest również, aby uznać korzyści z czytania na temat naszego zdrowia osobistego i dobrego samopoczucia”-zauważa badacz badań, dr Josie Billington.
2) Czytanie może spowolnić spadek poznawczy
wraz z wiekiem, nasz mózg zwalnia i zadania poznawcze, które mogliśmy kiedyś znaleźć łatwe, takie jak zapamiętywanie nazwy lub numeru domu , może stać się trudniejsze.
Ale według wielu badań czytanie może pomóc zwolnić, a nawet zapobiec upadkowi poznawczemu, a nawet może pomóc w powstrzymaniu poważniejszych form zaburzeń poznawczych, takich jak choroba Alzheimera.
W 2013 r. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Rush University Medical Center w Chicago, IL – opublikowane w czasopiśmie Neurology – wykazało, że czytanie i inne czynności stymulujące psychicznie mogą spowolnić demencję.
Za swoje badania, główny autor Robert S. Wilson, z Rush Alzheimer’s Disease Center i zespół zapisali 294 dorosłych w średnim wieku 89 lat. 6 lat przed śmiercią uczestnicy zakończyli szereg testów pamięci i myślenia. Wykonali również kwestionariusz opisujący wszelkie czynności stymulujące psychicznie, które zaangażowały się w dzieciństwie, okresie dojrzewania, wieku, a później.
Analiza mózgu uczestników po ich śmierci, naukowcy odkryli, że ci, którzy angażowali się w czytanie, pisanie i inne czynności stymulujące psychicznie we wczesnym i późnym życiu, rzadziej wykazują fizyczne dowody demencji, takie Jako zmiany mózgowe, płytki i splątanie.
„Na tej podstawie nie powinniśmy lekceważyć skutków codziennych czynności, takich jak czytanie i pisanie, na nasze dzieci, nas samych i naszych rodzicach lub dziadkach” Komentarze Wilsona.
Wyniki wspierają wyniki wcześniejszych badań opublikowanych w Proceedings of National Academy of Sciences, w których stwierdzono, że starsi dorośli, którzy czytają, grają w szachy i uczestniczą w innych wymagających psychicznych działaniach, były 2 i½ razy mniejsze prawdopodobieństwo Opracuj Alzheimera.
3) Czytanie może poprawić sen
Badanie opublikowane na początku tego roku w czasopiśmie Social Science & amp; Medycyna odkryła, że użycie smartfona tuż przed snem jest powiązane z krótszym czasem snu i gorszej jakości snu.
Wynika to przede wszystkim dlatego, że światło emitowane z urządzeń zmniejsza produkcję melatoniny w mózgu – hormonu, który mówi nam, kiedy spać.
Więc jaka jest lepsza wymówka, aby zamienić smartfon na książkę przed snem; Według Mayo Clinic, tworzenie rytuału przed snem – takim jak czytanie książki – może „promować lepszy sen poprzez łagodzenie przejścia między czuwaniem a sennością”.
4) Czytanie może poprawić umiejętności społeczne
Niektórzy ludzie postrzegają książki jako sposób na ucieczkę od prawdziwego świata i ludzi, ale badania wykazały, że jeśli chodzi o umiejętności społeczne , czytanie może mieć swoje zastosowania.
Badanie z 2013 r. Opublikowane na przykład w czasopiśmie Science, wykazało, że osoby, które czytają fikcję, mogą mieć lepszą „teorię umysłu” – to znaczy zdolność do zrozumienia, że przekonania, pragnienia i myśli ludzi są różni się od własnych.
Dalsze umocnienie związku między czytaniem a ulepszonymi umiejętnościami społecznymi, badanie zgłoszone przez MNT na początku tego roku wykazały, że osoby, które czytały fikcję, uzyskały znacznie wyższe wyniki w testach empatii niż osoby, które czytają non -fiction.
Autor badań Keith Oatley z Departamentu Psychologii Stosowanej i rozwoju człowieka na University of Toronto w Kanadzie, sugeruje, że fikcja pozwala czytelnikowi nawiązać kontakt z postaciami, co może prowadzić do zwiększonej empatii z innymi w innych Rzeczywistość.
„Najważniejszą cechą bycia człowiekiem jest to, że nasze życie jest społeczne”, mówi Oatley. „Charakterystyczne jest w ludziach, że dokonujemy układów społecznych z innymi ludźmi-z przyjaciółmi, z kochankami, z dziećmi-które nie są wstępnie zaprogramowane przez instynkt. Fikcja może zwiększyć i pomóc nam zrozumieć nasze doświadczenie społeczne. ”
5) Czytanie może zwiększyć inteligencję
„Im więcej czytasz, tym więcej rzeczy będziesz wiedzieć. Im więcej się uczysz, tym więcej miejsc pójdziesz ” – napisał kiedyś amerykański autor i ilustrator dr Seuss i wygląda na to, że miał rację.
Badania wykazały, że czytanie może zwiększyć słownictwo jednostki, które zostało powiązane z większą inteligencją.
Co więcej, wydaje się, że im silniejsze umiejętności czytania osoby, tym bardziej inteligentne będą. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Child Development wykazało, że dzieci z lepszymi umiejętnościami czytania w wieku 7 lat uzyskały wyższe wyniki w testach IQ niż dzieci o słabszych umiejętnościach czytania.
„Jeśli, jak sugerują nasze wyniki, czytanie przyczynowo wpływa na inteligencję, implikacje dla nauczycieli są jasne”, mówi lider badań Stuart J. Ritchie z University of Edinburgh w Wielkiej Brytanii
„Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej pomocy w nauce czytania, mogą również brakować ważnych właściwości związanych z wywiadem.”
Dla tych z was, którzy są zapalonymi czytelnikami, możesz być bezpieczny, wiedząc, że Twoja rozrywka zapewnia bogactwo korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jeśli nadal nie jesteś przekonany o upuszczeniu Breaking Bad i włamaniu się do powieści, zostawimy cię z cytatem francuskiego pisarza i filozofa Voltaire:
„Przeczytajmy, I zatańczmy; Te dwa rozrywki nigdy nie wyrządzi krzywdy światu. ”
- Alzheimer’s/Dementia
- Lęk/stres
- Neurology/Neuroscience
- Psychologia/psychiatria
