Care este oboseala decizională?
Oboseala decizională este ideea că, după ce a luat multe decizii, capacitatea unei persoane de a lua decizii suplimentare devine mai gravă.
Efectele psihologice ale oboselii decizionale pot fi variază, ceea ce poate duce la dificultăți în luarea deciziilor corecte, cumpărarea de impulsuri sau alte comportamente de evitare.
pot exista anumite modalități de a combate oboseala deciziei sau de a limita deciziile pe care trebuie să le ia persoana pentru a reduce stresul asociat cu Luarea deciziilor.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe.
ce este?
Oboseala decizională este un fenomen psihologic care înconjoară capacitatea sau capacitatea unei persoane de a lua decizii. De asemenea, se numește epuizarea ego -ului.
Teoria care înconjoară oboseala decizională este că capacitatea unui om de a lua decizii se poate agrava după ce a luat multe decizii, deoarece creierul lor va fi mai obosit.
Această oboseală se aplică tuturor deciziilor, nu doar celor mari sau mai dificile.
poate ajuta unii oameni să se gândească la capacitatea de luare a deciziilor ca o sursă finită, cum ar fi o baterie. Fiecare decizie reduce sarcina bateriei, iar persoana are mai puțină energie disponibilă pentru a lua alte decizii mai târziu.
este decizia de oboseală reală?
Mulți experți încă nu acceptă pe deplin pe deplin acceptarea pe deplin noțiunea de oboseală a deciziilor, parțial din cauza dificultății de a dovedi efectele în orice mod concret.
O meta-analiză în revista Psychological Research notează că cercetările existente arată doar dovezi scăzute pentru epuizarea ego-ului, dar că este încă prea devreme pentru a face afirmații concludente în orice mod.
ca Un studiu în Jurnalul Frontiers in Psychology Notes, lipsa unei definiții specifice care este ușor de clasificat și de testare poate fi unul dintre motivele pentru care cercetătorii încă dezbat efectul. Oboseala decizională este, de asemenea, dificil de cuantificat și testat pentru.
Cercetătorii au observat fenomenul. De exemplu, un studiu în psihologia sănătății a constatat că asistenții au tendința de a lua decizii clinice mai puțin eficiente și mai scumpe cu privire la îngrijirea pacientului, cu atât mai mult timp au mers fără o pauză.
poate exista și un rol individualizat în concept, astfel încât cu cât o persoană se simte mai mult sau crede că le afectează, cu atât este mai mult.
cauze
Cauza care stă la baza oboselii decizionale poate avea legătură cu nivelurile de stres ale unei persoane și numărul de decizii pe care trebuie să le ia în fiecare zi. Greutatea acestor decizii contează și.
Majoritatea oamenilor trebuie să ia un număr mare de decizii în fiecare zi. Din momentul în care se trezesc, încep să le facă.
Exemple simple includ ce fel de haine de purtat, ce să ai pentru micul dejun și ce să asculți în drum spre serviciu.
decizii de afaceri, interacțiuni sociale și chiar timp liber, toate au propriile decizii inerente pe care o persoană trebuie să le cântărească și să le ia, fie în mod conștient, fie subconștient.
Decizii mai complexe își pot epuiza mai repede nivelul de energie.
Pe măsură ce ziua continuă și persoana trebuie să ia din ce în ce mai multe decizii, capacitatea lor de a alege scade cu înțelepciune.
semne
O persoană cu oboseală decizională se poate simți obosită, are ceață creierului sau se confruntă cu alte semne sau simptome de oboseală fizică sau mentală.
ca fenomen poate crește pe măsură ce O persoană ia mai multe decizii, s -ar putea să se simtă mai rău sau mai scurs pe măsură ce ziua continuă.
efecte
Oboseala decizională se poate manifesta în câteva moduri diferite, în funcție de modul în care afectează un Persoana.
Următoarele sunt unele efecte potențiale ale oboselii decizionale.
cumpărarea de impulsuri
O formă comună de oboseală decizională este cumpărarea de impulsuri. Majoritatea oamenilor pot recunoaște acest lucru în magazinele alimentare, unde bomboanele, produsele coapte și ofertele speciale sunt plasate în apropierea registrelor.
După ce a luat o produsrecenzie.top serie de decizii în magazin, o persoană poate fi mai puțin susceptibilă să reziste celor Oferte rapide și articole mai apropiate de checkout.
compromisuri
Un compromis este o decizie între două opțiuni, în care fiecare opțiune are atât un element pozitiv, cât și negativ.
O persoană care se confruntă cu oboseala decizională poate fi reticentă să ia aceste decizii, să dureze mai mult pentru a le lua sau pur și simplu să ia o decizie pe care o regretă ulterior.
Evitarea deciziei
Unii oameni pot începe să neglijeze, să ignore sau să evite deciziile cu totul atunci când se simt scurși. Acest comportament de evitare poate determina persoana să aleagă pur și simplu opțiunea implicită sau cea mai acceptabilă din punct de vedere social, mai degrabă decât opțiunea potrivită pentru ei.
amânarea este o altă formă de evitare a deciziilor, în care o persoană renunță la a face un lucru decizie pentru o altă zi sau până când nevoia de a lua decizia dispare cu totul.
factori de risc
Prin viziunea standard a oboselii decizionale, o persoană riscă mai mult să o experimenteze dacă o are :
- Luați multe decizii pe parcursul zilei
- să vă simțiți foarte afectați de deciziile pe care le iau
- luați decizii foarte stresante
- luați decizii foarte complexe
- Luați decizii care afectează alte persoane într -un mod semnificativ
Unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru oboseala decizională poate fi credința că va afecta un alegerile persoanei.
poate exista și un aspect cultural pentru oboseala decizională. Un studiu în Journal of Personality and Social Psychology a constatat că, deși populațiile occidentale tind să prezinte semne de epuizare a ego -ului, teste similare în populațiile indiene arată efectul opus Sarcina grea, în timp ce participanții occidentali au avut tendința de a face mai rău după această sarcină.
din nou, cercetătorii au indicat ideea de credință. Participanții indieni au avut tendința de a crede că exercitarea puterii de voință a fost energizantă, în timp ce participanții occidentali au avut tendința de a crede că exercitarea puterii de voință se scurgea.
cum să o combată
Combaterea oboselii decizionale poate începe cu schimbarea în schimbare modelele de credință care înconjoară puterea de voință. Oamenii care se antrenează pentru a se bucura de luarea deciziilor și eforturile voinței nu pot observa efectele la fel de mult ca și alții.
Alte schimbări de obișnuință pot ajuta și oamenii să combată oboseala deciziilor. De exemplu, o persoană ar putea încerca:
luând decizii importante mai întâi
Dacă fiecare decizie epuizează energia unei persoane, poate fi cel mai bine să ia cele mai importante decizii cât mai devreme în fiecare zi .
Dacă este vorba despre un apel telefonic greu, un proiect greu sau o altă sarcină dificilă, luarea deciziilor importante la începutul zilei poate ajuta la prevenirea oboselii decizionale atunci când se confruntă cu aceste alegeri.
Înlăturarea distragerilor
Alegerea de a se angaja cu distrageri care îndepărtează o persoană de la un proiect poate fi o formă de oboseală decizională. Alegerea de a privi un telefon mobil, a răsfoi rețelele de socializare sau de a arunca o privire la televizor poate să -și scurgă puterea de voință pentru sarcini mai târziu în ziua respectivă.
Eliminarea acestor distrageri poate ajuta o persoană să reducă această oboseală și să se angajeze cu sarcinile La îndemână.
Simplificarea garderobei
Unii oameni reduc oboseala decizională prin simplificarea alegerilor de rutină, cum ar fi garderoba, în schimb poartă o ținută similară în fiecare zi. Decizii precum acestea pot ajuta unii oameni să simtă mai puțin stres din primele decizii din zilele lor.
Planificarea meselor
Planificarea înainte poate ajuta la eliminarea altor forme de oboseală decizională. Un exemplu simplu ar fi să faci un plan de masă și să pregătești mese pentru săptămână în avans.
Acest lucru poate ajuta la reducerea presiunii decizionale în acest moment și să păstreze puterea creierului pentru sarcini mai importante.
Luând pauze
Oboseala fizică poate juca, de asemenea, un rol în decizie oboseală. Unii oameni ar putea pur și simplu să ia decizii mai grave atunci când sunt obosiți.
Luând pauze de odihnă pe parcursul zilei, după cum este necesar, poate ajuta acești oameni să se reîncarce. Unii pot beneficia chiar de a face un scurt pui de somn pentru a ajuta la reîmprospătarea creierului lor.
Rezumatul
Oboseala decizională este încă un subiect dezbătut. Pentru cei care simt efectele oboselii decizionale, poate fi mai dificil să faci cele mai bune alegeri pe măsură ce se întâmplă ziua. Efecte.
Schimbarea modului în care o persoană privește puterea de voință îi poate ajuta să -și schimbe răspunsul la decizii.
- Sănătate mintală
- Anxietate/stres
- Psihologie/Psihiatrie
