Kromě toho výzkumy ukazují, že nabízí kardio a neuroprotekci
Nejlepší doplňky pro dlouhověkost
Zatímco samotné doplňky z vás neudělají stoletého staříka, vyvíjející se výzkum ukazuje, že jeden nebo více z níže uvedených doplňků může ovlivnit váš život a pomoci vám stárnout elegantněji.
Kvalita doplňku je prvořadá. Nejkvalitnější značky doplňků nesou označení GMP – Good Manufacturing Practices – a jsou testovány třetí stranou buď Get the deal.
Bohužel u lidí se koncentrace molekul NAD+ s věkem snižuje. Doplněk NMN může pomoci řídit tento biologický mechanismus a stabilizovat molekulu NAD+.
Metformin nebo berberin
Metformin je známější jako lék proti cukrovce, který snižuje hladinu glukózy v krvi. Předklinické studie na zvířatech ukázaly, že metformin by mohl být významným lékem proti stárnutí, který může také prodloužit životnost. Probíhají dvě velké klinické studie (MILES a TAME), které se snaží prokázat potenciální přínos metforminu jako léku na dlouhověkost.
Existuje však několik kontroverzních názorů, že metformin jako antidiabetikum by neměl být používán u lidí, kteří nemají diabetes. Berberin je rostlinná sloučenina, která by mohla být použita jako alternativa k metforminu. Několik studií ukázalo, že berberin může regulovat hladiny glukózy stejným způsobem jako metformin. Ve srovnání s metforminem má berberin méně vedlejších účinků a je lépe tolerovatelný.
Inhibitor biologické dráhy CD38
Existují tři hlavní doplňky nazývané inhibitory CD38: kvercetin, apigenin a fisetin. Patří do skupiny flavonoidů, které se nacházejí v rostlinách. V lidském těle biologická dráha CD38 blokuje NAD+ a snižuje jeho koncentraci. Je to přirozený proces a s věkem se stává intenzivnějším. Vědci zabývající se dlouhověkostí navrhují blokovat molekulu CD38 pomocí kvercetinu, apigeninu a fisetinu. Výsledkem užívání inhibitorů CD38 je zvýšení koncentrace NAD+ navzdory stárnutí.
Snížené NMN, IRW, PNGL
Jedná se o nové inovativní doplňky pro dlouhověkost. Redukovaný NMN je sloučenina, která může zvýšit hladiny NAD+ několikanásobně ve srovnání s jednoduchým NMN. Je zajímavé, že snížený NMN by mohl stabilizovat hladiny NAD+ po dobu 24 hodin. Aby byl tento doplněk dostupný na trhu, je zapotřebí více klinických studií. IRW a PNGL jsou přírodní sloučeniny nalezené ve vejcích a rostlině zvané notoginseng. Tyto dva se nazývají posilovače NAD+ nové éry.
resveratrol
Tato polyfenická sloučenina nalezená v hroznech a tmavých bobulích byla jednou z hlavních oblastí výzkumu Dr. Davida Sinclaira. Od roku 2004 užíval denně 1,0 gramu trans-resveratrolu smíchaného s několika lžícemi plnotučného řeckého jogurtu. Vysvětluje, že to funguje tak, že napodobuje půst v těle a zapnutí autofagie aktivuje gen pro dlouhověkost sirtuinu 1, SIRT1.
Zajímavé je, že resveratrol funguje společně s NMN. Resveratrol má tuto biologickou roli pouze tehdy, když je v organismu dostatek molekul NAD+. NMN je tedy potřeba k posílení NAD+, čímž se otevřou brány resveratrolu a jeho biologické síle.
Sulforaphane
Tato sloučenina se nachází v brukvovité zelenině, zejména v klíčcích brokolice, a prokázala významné zdravotní přínosy, jako je zlepšení zánětu, ochrana buněčného zdraví a modulace genové aktivity. Sulforafan inhibuje signalizaci DAF-2/inzulin/IGF-1 a aktivuje dráhy jaderné transkripce DAF-16/FOXO. Výsledkem je prodloužená životnost s lepším zdravím. Je to vysoce nestabilní, rychle odbouratelná sloučenina.
Z tohoto důvodu Dr. Rhonda Patrick doporučuje zvolit značku, která obsahuje glukorafanin, prekurzor sulforafanu, a také myrosinázu, enzym, který pomáhá přeměňovat glukorafanin na sulforafan. Doplněk zlatého standardu obsahující stabilizovaný sulforafan je Prostaphane, produkt dostupný pouze v Evropě. Dr. Ingrid Herr publikovala první výzkum prokazující účinek této sloučeniny pro dlouhověkost v roce 2021. Přesto je zapotřebí více výsledků založených na výzkumu s použitím modelových organismů a klinických studií na lidech.
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: Přihlaste se k odběru a ušetřete 15 $ z objednávky Wonderfeel!
Zatímco doplňky určené výhradně pro zdravý životní styl nejsou všelékem, některé látky mohou podporovat dlouhověkost a podporovat zdravé stárnutí. Je nepravděpodobné, že byste potřebovali nebo měli užívat každý zde uvedený doplněk. Spolupracujte se svým lékařem a dietologem, abyste zjistili, jaký doplněk, pokud existuje, je pro vás vhodný.
FAQ
Bude doplněk fungovat lépe než volba jídla nebo životního stylu?
Zdravý životní styl je vždy důležitý pro celkové zdraví, ale doplňky pro dlouhověkost mohou plnit biologické funkce, které nelze replikovat pouze zdravým stravováním. Navíc některé doplňky pro dlouhověkost vytvářejí v těle reakce, které zdravé potraviny prostě nejsou schopny znovu vytvořit. Příkladem je resveratrol napodobující půst v těle, čímž zapíná autofagii a aktivuje geny dlouhověkosti.
Potřebuji doplněk, když jím a žiju zdravě?
Záleží. Mezi vaším životním stylem a genetikou mohou být mezery, které vás předurčují k určitým výsledkům. Doplněk nebo kombinace doplňků může tyto výsledky zlepšit. Kromě toho, abyste získali výhody pro dlouhověkost, které tyto látky propůjčují, musíte konzumovat mnohem vyšší koncentraci, než kterou lze často získat ze stravy.
Existují další důležité doplňky pro mé zdraví?
Ano, tento seznam nezahrnuje všechny možné prospěšné doplňky pro vás. Mezi další příklady doplňků, které vám mohou pomoci vypadat a cítit se co nejlépe, patří hořčík, Omega-3, vitamín D, biotika, trávicí enzymy a vláknina.
Jak lidé stárnou, tělo se mění jako součást normálního procesu stárnutí, jako je šedivění vlasů a ztráta pružnosti pokožky. Normální stárnutí bohužel také způsobuje změny v mozku, které mohou způsobit, že lidé čas od času zapomenou věci, například to, kam jste dali klíče od auta.
Klíčové věci:
- Změny v mozku jsou normální součástí stárnutí.
- Normální stárnutí může způsobit, že lidé občas zapomínají.
- Demence není součástí normálního stárnutí a označuje zhoršenou schopnost myslet nebo pamatovat a neschopnost činit správná rozhodnutí.
- Ztráta přehledu o dni nebo roce nebo nepamatuji si, jak se dostat domů z obvyklého místa, signalizuje potřebu navštívit poskytovatele zdravotní péče kvůli kontrole paměti.
- Neexistuje žádný lék na demenci, ale existují způsoby léčby.
Demence se týká narušeného myšlení a uvažování v důsledku abnormálních změn mozku. Pokud se každodenní činnosti stanou obtížnými, jako je ztráta přehledu o tom, jaký je den nebo rok nebo potíže s rozpoznáním známých lidí, je na čase navštívit poskytovatele zdravotní péče na kontrolu paměti.
Co je považováno za normální stárnutí?
Jak dochází k přirozenému stárnutí, kromě jiných tělesných změn dochází k některým změnám v mozku . Například může dojít k mírnému snížení schopnosti multitaskingu, vybavování si slov nebo jmen nebo může být kratší doba pozornosti. Stárnutí může také přinést pozitivní kognitivní změny. Je prokázáno, že starší lidé mají větší slovní zásobu a lépe chápou význam slov než mladší lidé. Starší dospělí se stále mohou učit novým dovednostem, zlepšovat si slovní zásobu a jazyk a vytvářet si nové vzpomínky.
Jak se mozek mění se stárnutím?
Jak mozek člověka stárne, dochází ke změnám v částech mozku, včetně strukturálních změn a způsobu fungování buněk, chemikálií a dalších procesů v mozku. Tyto změny mohou ovlivnit myšlení starších dospělých. Dokonce i u zdravých starších dospělých zahrnují změny stárnoucího mozku:
- Zmenšení v určitých částech mozku;
- Nervové buňky (neurony) nemohou komunikovat tak dobře jako dříve;
- Zánět (otok způsobený zraněním nebo nemocí) se zvyšuje;
- Průtok krve v mozku se zpomaluje.
Kterákoli z těchto změn může ztížit zapamatování věcí nebo stárnoucí člověk může potřebovat více času na dokončení úkolů. Samozřejmě se jedná o normální změny stárnutí, ale každodenní návyky a rutiny mohou pomoci snížit jejich účinky. Například vždy umístěte klíče a peněženku na stejné místo, nastavujte si připomenutí schůzek mobilním telefonem nebo si zapisujte schůzky do kalendáře na místo, které budete určitě vidět (například v kuchyni, kde se snídá), a aktivně zapojujte mozek. čtením nebo účastí na oblíbeném koníčku.
V normálně stárnoucím mozku jsou vzpomínky, jazyk a zkušenosti nepoškozené. Všechny znalosti, které člověk získal během života, zůstávají přístupné. Pokud by se však běžné aktivity každodenního života (ADL) staly nezvládnutelnými kvůli věcem, jako je nerozeznání dobře známých lidí, ztráta přehledu o tom, jaký je den nebo ztráta na místě, které by vám mělo být známé, pak je čas vidět vaše poskytovatel zdravotní péče (HCP). Neschopnost řídit ADL může být známkou nemoci nebo nemoci.
10 varovných příznaků demence
Asociace Alzheimer’s Association zveřejnila 10 varovných příznaků demence, které mohou naznačovat možnost demence a zaslouží si návštěvu HCP k prošetření. Mezi varovné signály s příklady patří následující:
- Ztráta paměti, která narušuje každodenní život. Zapomínání posledních informací nebo kladení stejné otázky znovu a znovu.
- Plánování nových problémů nebo řešení problémů. Problémy při práci s čísly (počítání) nebo zapomínání, jak udělat známý recept.
- Potíže se známými úkoly. Zapomínání, kde je obchod s potravinami nebo pravidla týdenní karetní hry.
- Zmatek s časem a místem. Nevědět, kde jsou nebo jak se tam dostali.
- Potíže s porozuměním vizuálních obrázků. To může způsobit problémy s rovnováhou, čtením a řízením.
- Nové problémy se slovy. Může mít problém pokračovat v konverzaci, zapomenout slovo nebo nazvat něco nesprávným jménem.
- Špatné umístění položek a neschopnost vrátit kroky.Pro více informací navštivte uslim-official.top .
