Svijet gledamo kroz objektiv naših shema.
Možda ćete odmah morati uzeti tim za tim i uštedjeti svoje potrebe za još jedan dan. Imate ovo! Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.O autoru
Jade Wu, Psycholog PsychologDR. Jade Wu bila je domaćin pametnog psihologa podcasta između 2019. i 2021. Ona je licencirani klinički psiholog. Priznala je doktorat. sa Sveučilišta u Bostonu i završio kliničko prebivalište i stipendiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Duke.
Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na pametnog psihologa Podcast Spotify Google StitcherSaznajte kako se smrznuti jogurt i sladoled prehrambeno. , 2012. 5-minutni ReadePisode #54 Play pause Slušajte je smrznuti jogurt dobar za vas? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Ovaj tjedan nisam primio ne dva, ne tri, već četiri e -maila slušatelja s pitanjima o smrznutom jogurtu i sladoledu. Očito je to tema koju zanemarujem! Danas ću se pokušati pozabaviti svim vašim pitanjima, uključujući i to li smrznuti jogurt sadrži korisne bakterije ili ne, što sve te kemikalije rade u smrznutim desertima s niskim udjelom masti, a koje bi mogle biti najzdravije.
Ubija li smrzavanje korisne bakterije u jogurtu?
Grammar Girl koristila je svoj proizvođač sladoleda kako bi ovog ljeta napravio smrznuti jogurt. Ali ona se pita može li zamrzavanje jogurta utjecati na stvari zbog kojih jogurt toliko dobro za vas. Kelly je imala isto pitanje o izradi smoothieja s jogurtom i smrznutom voćem.
Kao što se možda sjećate iz moje epizode o fermentiranoj i kultiviranoj hrani (#4), jogurt sadrži prijateljske bakterije koje pomažu da vaš probavni sustav bude zdrav. Ali ove prijateljske flore su korisne samo ako su žive kad ih pojedete. Zbog toga biste trebali potražiti riječi “sadrži žive i aktivne kulture” na bilo kojem paketu jogurta kako biste bili sigurni da dobivate dobre stvari.
Dobra vijest je da smrzavanje ne ubija korisne bakterije. U stvari, čuva ih u stanju suspendirane animacije dok ih ne pojedete, u tom trenutku se zagrijavaju i nastave svoje redovne korisne aktivnosti, poput odbacivanja štetnih bakterija, pomaganja u probavi i stvaranja određenih vitamina. Dakle, Kelly, dobit ćete sve prednosti jogurta u svojim smoothiejima smrznutog voća.
Sadrži li smrznuti jogurt žive kulture?
ali ne bih mogao odgovoriti na pitanje Gimmar Girl -a o smrznutim jogurtu sigurno, a da ne vidim njezin recept. Iako se može činiti neobičnim načinom da napravite smrznuti desert, mnogi recepti započinju zagrijavanjem mlijeka, dodavanjem drugih sastojaka, a zatim hlađenjem smjese prije nego što je dodate proizvođaču sladoleda. Bakterije u jogurtu umrijet će ako dobiju topliju od oko 112 stupnjeva F.
U receptu za djevojčicu, zagrijavate mlijeko i šećer dok ne prokuha. Zatim umiješate jogurt i neke bobice koje ste očistili u blenderu i ohladili. Ako se jogurt doda u kipuće mlijeko, korisne bakterije vjerojatno će biti uništene. Gimmar Girl predložila je da će, ako prvo doda ohlađene bobice, dovoljno ohladiti mlijeko da bi bakterije u jogurtu preživjele. Ona je u pravu. Sve dok je smjesa hladnija od 112 stupnjeva F kada se dodaje jogurt, ona bi trebala biti u redu.
Problem sa smrznutim jogurtom koji kupujete u trgovini je taj što je to toplinska obrada, što uništava bilo kakve korisne bakterije u gotovom proizvodu.I to je problem sa smrznutim jogurtom koji kupite u trgovini ili sladoleda . Mora sadržavati određenu količinu stvarnog jogurta kako bi se označio smrznuti jogurt. Ali ako se toplinski obrađuje-i pretpostavljam da je većina komercijalnog smrznutog jogurta-nećete dobiti nikakve korisne bakterije u gotovom proizvodu.
Pages
12Next ›Posljednji»O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNSMonica Reanagel je nutricionistica s ovlaštenom od strane koji je certificirana za odbor, autor , i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Ima li smisla nadopuniti korisne bakterije kada uzimate antibakterijske lijekove ili je to gubljenje vremena i novca? Nutrition Diva objašnjava kako probiotici i antibiotici rade zajedno.
Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 7. kolovoza 2013. 4-minutna Readepisode #246 IGRAJ SELUR SELUVE. Trebam li uzimati antibiotike s probioticima? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.… Uzimanje probiotika tijekom antibiotske terapije značajno smanjuje broj nuspojava. Ali to ne znači da svi trebaju uzimati probiotike.
Preporuke prehrane Diva za probiotsku terapiju
Ako ste zdravi: kao općenito pravilo, mislim da nije zdravo zdravo Ljudi trebaju uzimati probiotičke dodatke. Nisu jeftini, za jednu stvar. I mislim da isti cilj možete postići redovito uživajući u probiotičkoj hrani. Riječ opreza: Ako je jogurt vaš preferirani izvor prijateljskih bakterija, svakako odaberite običan jogurt i dodajte svoje voće. Većina jogurta s okusom voća sadrži šokantnu količinu šećera!
Prilikom uzimanja antibiotika: Kad god morate uzeti antibiotik, dobra je ideja povećati unos kultivirane i fermentirane hrane kako biste nadoknadili učinke lijeka. Ali samo oko 1 od 3 osobe doživljava nuspojave s antibioticima, tako da vam nije potrebno dodatak probiotika – pogotovo ako antibiotike uzimate samo tjedan dana.
Kada uzimate puno antibiotika: nuspojave su češće s produženim ili ponovljenim tečajevima antibiotika. Ako se bavite posebno teškom infekcijom, posljednje što vam treba je bijeda povezana s antibioticima. Nastavite jesti te probiotske hrane, ali razgovarajte i sa svojim liječnikom o uzimanju probiotičkog dodatka.
Ako ste imali problema u prošlosti: ljudi koji su imali problema s nuspojavama povezanim s antibioticima, poput proljeva ili infekcije kvasca intenskin cijena u ljekarni provjerite ovdje u prošlosti mogu biti osjetljivije na ta pitanja i mogu imati koristi od dodatnog osiguranja probiotika. Provjerite sa svojim liječnikom samo da biste bili sigurni.
Ako se prema vama postupa s h. Pylori: Većina čira u želucu uzrokuje bakterije zvane h. Pylori, koji se najefikasnije liječi antibioticima. S ovom posebnom bakterijama, probiotici zapravo povećavaju učinkovitost antibiotske terapije. Dakle, ako se prema vama postupa. Pylori, budite sigurni da pitate svog liječnika o probioticima.
Napomena: Ove preporuke nisu namijenjene zamjeni savjeta vašeg zdravstvenog radnika.
Koji probiotik trebam uzeti?
U smislu kojih su specifični probiotički proizvodi ili sojevi najučinkovitiji, istraživanje ne otkriva jasne pobjednike. Međutim, većina studija koristi proizvode koji su pripremljeni i testirani posebno u istraživačke svrhe. U međuvremenu, tržište potrošača prepun je probiotičkih proizvoda različitih kvaliteta. Ljudi me često pitaju koji proizvod preporučujem i uvijek nerado biram omiljenog jer, iskreno, nisam procijenio i usporedio svaki proizvod vani. Dva proizvoda koja imaju dobre rezultate i za kvalitetu i za učinkovitost su Culturelle i Florastor. Siguran sam da postoje i drugi koji su podjednako dobri – kao i neki koji nisu tako dobri. Nažalost, cijena nije uvijek pouzdan pokazatelj kvalitete.
Hvala Mickeyu što je predložio ovotjednu temu. Ako imate pitanje o prehrani koje biste željeli da se obratim, možete poslati e -poštu na prehrambeni@quickanddirtytips.com ili je možete objaviti na Facebook stranici Nutrition Diva, gdje je Mickey stigao do mene. Tamo se uvijek puno događa. Također se prijavite za moj besplatni tjedni bilten, za više savjeta, recepata i odgovora na vaša pitanja.
reference
Lynne protiv McFarland doktorata. Metaanaliza probiotika za prevenciju proljeva povezanih s antibioticima i liječenje bolesti Clostridium difficile. Američki časopis za gastroenterologiju (2006) 101, 812–822.
Susanne Hempel, doktorat; Sydne J. Newberry, doktorat; et al. Probiotici za prevenciju i liječenje proljeva povezanih s antibioticima A Sustavni pregled i meta-analiza. Jama. 2012; 307 (18): 1959-1969.
Slika ljubaznošću Shutterstock-a.
Pages
«Prvo‹ Prethod12O autoru
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNSMonica Reanagel je licencirana nutricionistica s licencom, autoricom i tvorca jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Većina nas je čula za stilove vezanosti, ljubavne jezike i odgovore na preživljavanje, ali jeste li ikad čuli za sheme? Pametni psiholog ruši kako vam sheme mogu pomoći da shvatite kako gledate na svijet.
Dr. Monica Johnson Savvy Psycholog 10. prosinca 2021. 5-minute ReadePisode #371 Igraj pauze Slušajte 18 uvjerenja koje vam uništavaju život (dio 1) Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox. Brzi i prljavipostoji 18 različitih shema koje se mogu razviti u djetinjstvu koje mogu imati štetan utjecaj na način na koji gledate svijet. Možda ni ne shvatite da imate jednu od shema – u stvari, sustav vjerovanja može vam se osjećati sasvim normalno. Zbog toga je svijest o shemi prvi korak ka promjeni.
Danas ćemo razgovarati o ranim neprilagođenim shemama. Postoji toliko njih da će ovo biti dvodijelna epizoda, pa slušajte kraj i budite sigurni da ste spremni za sljedeći tjedan!
Jeste li ikad prije čuli za shemu? Shema je stabilan i trajan negativan obrazac koji se razvija tijekom djetinjstva ili adolescencije. To se ustraje i širi tijekom našeg života.
Svijet gledamo kroz objektiv naših shema. Sheme se usko drže uvjerenja i osjećaja o sebi, drugima i svijetu. Obično prihvaćate ta uvjerenja bez pitanja i mnogi ljudi nisu svjesni da ih imaju. Oni samo-perpeturuju i vrlo su otporni na promjene, ali uz odgovarajući tretman, možete ih promijeniti!
Na primjer, djeca koja razvijaju shemu koja nisu dovoljno dobra rijetko izazivaju ovo uvjerenje, čak i kao odrasli. Oni mogu biti izvršni direktor tvrtke Fortune 500 i još uvijek odlaze kući osjećajući se kao da su neadekvatni. Sheme, poput emocija, samostalno se služe. Pokušavaju oblikovati vaša iskustva i potiču vas da se uključite u akcije koje ih drže okolo.
Obično, sheme djeluju na suptilne načine, izvan naše svijesti. Međutim, kada shemu pokreću podražaji u našem okruženju, našim mislima i osjećajima dominiraju sadržaj vezani za shemu. U ovim trenucima možemo doživjeti neprilagođeno razmišljanje, ekstremne i/ili intenzivne emocije i imamo nagone da djelujemo na načine koji možda nisu u interesu naše psihološkog blagostanja.
8 mitovi o terapiji, urušeni
Sheme nastaju kada naše potrebe nisu zadovoljene tijekom djetinjstva. Shema često sprječava da se te potrebe zadovolje u odrasloj dobi. Odnosi su dobar primjer kako te sheme mogu ustrajati. Ako u našim vezama za brigu nemamo sigurne vezanosti, često ćemo otkriti da se ti obrasci repliciraju u našim odnosima s drugima s drugima. Možda nismo ni shvatili da smo replicirali istu hladnoću u našoj romantičnoj vezi koja je bila prisutna u našim roditeljskim.
shema terapija je prvi put uvedena 1990. godine i definira 18 shema. Tijekom ove sljedeće dvije epizode objasnit ću što su i kako rade. Zabilježite sheme koje izgledaju poznate, bilo za vas ili za nekoga koga poznajete. Svjesnost je vještina!
1. Emocionalno uskraćivanje
Ova se shema odnosi na uvjerenje da vaše primarne emocionalne potrebe nikada neće zadovoljiti drugi. Te se potrebe obično mogu opisati u tri kategorije: njegovanje, empatija i zaštita. Nurturance se odnosi na potrebe za bliskošću, naklonošću ili ljubavlju. Empatija je naša potreba da se osjećamo razumljivo i naša potreba za smjerom, smjernicama ili savjetima je zaštita.
Ova shema može nastati zbog roditelja koji su udaljeniji i ne prisustvuju na odgovarajući način emocionalnih potreba njihovo dijete. Roditelji mogu biti dobronamjerni, ali imaju dijete koje ima osjetljiviji temperament, a roditelji nisu opremljeni vještinama potrebnim za njihovo podržavanje.
2. Napuštanje/nestabilnost
Ako imate strah od napuštanja, ovo je jedna od vaših prevladavajućih shema. Obično, ljudi s ovom shemom vjeruju da će uskoro izgubiti bilo koga s kim se formira emocionalna vezanost. Mnogo je načina na koji bi se ova shema mogla razviti u djetinjstvu. Jeste li imali poremećaj u svom kućnom životu koji je posebno štetan za vas (npr. Smrt roditelja)? Jeste li imali roditelje koji su bili nedosljedni u pohađanju vaših potreba? Jeste li ostali sami duže vrijeme?
3. Neponovljivo/zlouporaba
Ova se shema odnosi na očekivanje da će vas drugi na neki način namjerno iskoristiti. Ljudi s ovom shemom očekuju da će ih drugi na neki način povrijediti, varati, poništiti ili zlostavljati. Oni često mogu razmišljati u smislu napada na prvo ili osvetu nakon toga.
4. Socijalna izolacija/otuđenje
Doživljavate li život kao crnu ovcu? Ova se shema odnosi na uvjerenje da je jedno izolirano od svijeta, različit od drugih ljudi i/ili ne dio bilo koje zajednice. To je uvjerenje obično uzrokovano ranim iskustvima u kojima djeca vide da se oni ili njihove obitelji razlikuju od drugih ljudi.
5. Nedostatak/sramota
Bojite li se da će, ako vam se netko previše emocionalno približiti, saznao koliko ste uistinu grozni? Ova se shema odnosi na uvjerenje da ste duboko manjkavi i da će, ako se drugi približiti, to shvatiti i krenuti prema brdima. Taj osjećaj da je manjkav i neadekvatan često dovodi do snažnog osjećaja srama. Često su djeca koja razvijaju ovu shemu odrasla u domovima u kojima su jedan ili oba roditelja bili vrlo kritični i možda su ih osjećali kao da su nedostojni ljubavi.
6. Neuspjeh
Mislim da mnogi od nas imaju strah od neuspjeha u određenoj mjeri, ali možda je u vašem slučaju to više oslabiti. Ova se shema odnosi na uvjerenje da niste u stanju izvrsno ili nastupiti, kao i svoje vršnjake u svom osobnom životu, karijeri, školi ili sportu. Jeste li odrastali u obitelji gdje je išta manje od A nije bilo neuspjeha? Jeste li odloženi ako niste dobili medalju na sastanku za plivanje? Ako ste uporno imali ovakva iskustva kao dijete, možda ste razvili ovu shemu.
Contents
- O autoru
- Ubija li smrzavanje korisne bakterije u jogurtu?
- Sadrži li smrznuti jogurt žive kulture?
- Pages
- O autorici
- Preporuke prehrane Diva za probiotsku terapiju
- Koji probiotik trebam uzeti?
- reference
- Pages
- O autoru
- 1. Emocionalno uskraćivanje
- 2. Napuštanje/nestabilnost
- 3. Neponovljivo/zlouporaba
- 4. Socijalna izolacija/otuđenje
- 5. Nedostatak/sramota
- 6. Neuspjeh
